Tipps für Hitzetage – Infomaterialien des BIÖG nutzen
Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) hält eine Vielzahl an Informationsmaterialien für Sie als Eltern und Betreuende bereit, die Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Kinder im Sommer sicher durch Hitzeperioden bringen und vor zu viel Sonne schützen können.
Aktivitäten bei Hitze
Wählen Sie an Hitzetagen Familien-Aktivitäten, die den Körper nicht zu sehr aufheizen und Spaß machen: Dazu gehören Bewegung im Wasser, eine Wanderung im kühlen Wald oder Radfahren, – hier sorgt der Fahrtwind für eine angenehme Abkühlung.
Um den extremen Temperaturen bei Hitzewellen gerecht zu werden, ist es wichtig, den Tagesablauf den Temperaturen anzupassen. Während der heißen Tageszeit, etwa zwischen 11 bis 17 Uhr, sollten Sie als Eltern möglichst auf alles verzichten, was Sie oder Ihr Kind körperlich anstrengt und sich so wenig wie möglich draußen aufhalten. Es ist ratsam, Bewegungs- und Trainingszeiten in die kühlen Morgenstunden zu legen. Ältere Kinder können auch den Abend für sportliche Aktivitäten nutzen. Alternativ ziehen sie sich in kühle Innenräume zurück.
Ausreichend trinken
Bei Sport an heißen Tagen kann es gerade bei Kindern und Jugendlichen zu einem Flüssigkeitsmangel kommen. Daher gilt: ausreichend trinken. Zu empfehlen sind Wasser, ungesüßter Tee und verdünnte Saftschorlen. Denken Sie auch daran, immer Getränke dabei zu haben, wenn Sie unterwegs sind! Für kleine Sportler und Sportlerinnen gilt – sie sollten vor und während des Trainings genug trinken, vor allem, wenn sie länger als eine Stunde aktiv sind.
Kinderhaut vor Sonne schützen
Kinder und Jugendliche, die sich draußen aufhalten, sollten immer einen ausreichenden Sonnenschutz tragen – unabhängig vom Hauttyp. Die hohe UV-Strahlung im Sommer ist für Kinderhaut besonders schädlich. Sie erhöht das Risiko für Hautkrebs, lässt die Haut vorzeitig altern und belastet die Netzhaut der Augen. Meiden Sie Zeiten mit hoher UV-Strahlung, schützen Sie die Kinder mit einer Sonnenbrille und mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30.
Luftige Kleidung und Kopfbedeckung
Bei normaler Alltagsbewegung sind luftige Kleidung, Kopfbedeckung mit Nackenschutz und eine Sonnenbrille ideal. Achten Sie beispielsweise auf luftdurchlässige Helme beim Radfahren. Treiben Ihre Kinder intensiver Sport oder nehmen an einem Wettkampf teil, sind atmungsaktive Funktionskleidung hilfreich. Schützen Sie auch hier den empfindlichen Kopf Ihres Kindes vor zu viel Sonne durch eine passende Kopfbedeckung.
Im BIÖG-Shop können Sie sich dazu den Flyer „Bei Hitze sicher in Bewegung bleiben“ herunterladen. Weitere Materialen zum Thema Hitze wie das Plakat „Gib Hitze keine Chance“ eignen sich zum Aushang am schwarzen Brett im Verein, der Kita oder Schule.
Eine Zusammenstellung hilfreicher Empfehlungen, wie Sie Ihre Kinder vor Sonne und Hitze schützen können, finden Sie zudem auf dem Internetportal Kindergesundheit.
