Gesund aufwachsen

Gestalten Sie den Alltag gesund und aktiv! Die Checklisten der BZgA unterstützen Sie dabei.
Bewegung tut gut. Sie macht Kinder, Jugendliche und Erwachsene fit, beeinflusst das Gewicht positiv und gleicht Stress aus. Wer sich und seine Kinder dazu noch ausgewogen ernährt, legt den Grundstein für eine gesunde Entwicklung der ganzen Familie. Mit den Ernährungs- und Bewegungschecklisten der BZgA gewinnen Eltern leicht einen Überblick, wie eine „gesunde Bewegungs- und Ernährungswoche“ aussehen könnte. 

Der Ernährungscheck
Ernährungs- und Bewegungsverhalten werden erlernt. Kinder ahmen Eltern und Bezugspersonen nach. Seien Sie Ihnen ein gutes Vorbild! Nehmen Sie Mahlzeiten gemeinsam ein, trinken Sie vor allem Wasser, statt süßer Getränke und denken Sie daran: Eine ausgewogene Ernährung liefert die notwendige Energie für den Tag. 
Auch Pizza oder ein süßer Snack sind ab und zu erlaubt. Denn Abwechslung auf dem Teller macht Freude. Der Ernährungscheck gibt Anregungen, wie der Wochenspeiseplan aussehen könnte.

Der Bewegungscheck
Für Kinder lautet die Devise: So viel Aktivität wie möglich – und das täglich! Das muss nicht allein der Sport im Verein sein. Auch wer im Haushalt hilft oder beim Einkaufen die Treppe, statt den Aufzug nimmt, bewegt sich. Mit dem BZgA-Bewegungscheck erhalten Eltern den Überblick und die nötige Hilfestellung im Alltag. Dort gibt es viele weitere Ideen: Probieren Sie diese am besten gleich selbst aus!

Hier können Sie die Checklisten kostenlos herunterladen. Weitere Anregungen für ein gesundes Leben finden Sie bei der BZgA unter dem Link: https://www.uebergewicht-vorbeugen.de/