Kinder brauchen eine ausgewogene Ernährung und müssen ausreichend trinken, um stark zu sein. Der richtige Mix aus Obst, Gemüse, Getreide- und Milchprodukten, Fleisch und Fisch lässt Kinder gesund heranwachsen. Aber nicht alles, was für Kinder gesund ist, schmeckt ihnen – und umgekehrt. Für Eltern ist es nicht immer einfach, die richtige Balance zu finden zwischen dem was Kinder mögen und dem was sie für ihre Entwicklung brauchen.
Der 7. März ist bundesweit der „Tag der gesunden Ernährung“. Deshalb haben wir hier zusammengestellt, worauf es bei einer gesunden Ernährung für Kinder ankommt.
Denn: (Gesundes) Essen ist mehr als eine reine Nahrungsaufnahme. Es soll in erster Linie natürlich gut schmecken. Und es macht am meisten Spaß, wenn man mit anderen zusammen essen kann. Ich weiß das aus eigener Erfahrung. Ich bin mit meinem Bruder und sieben Pflegegeschwistern in einem Albert-Schweitzer-Kinderdorf aufgewachsen. Wir waren in der Regel zu elft am Tisch und haben beim Essen immer lebhaft diskutiert. Meine Eltern haben großen Wert darauf gelegt, dass bei den Mahlzeiten möglichst alle dabei waren und erzählen konnten, was sie tagsüber erlebt haben.
Falsche Essgewohnheiten und eine unausgewogene Ernährung gehören – neben Bewegungsmangel – zu den Entstehungsfaktoren von Übergewicht bei Kindern. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie in diesem Fall Ihren Familienspeiseplan langsam umstellen können.
Verlosung: „Mix Dich fit!“
Unter allen Lesern unserer Homepage und unseres Infobriefes verlosen wir im März und April passend zum Thema „Obst, Gemüse & Quark machen Kinder stark“
- 3 Standmixer zur Zubereitung von leckeren Obst-Cocktails und Milchmixgetränken (natürlich ohne Alkohol) – sowie
- 5 DVDs „Ess- und Trinkgeschichten mit der Maus“.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen. Vielleicht finden Sie noch ein paar Anregungen, wie Sie Ihre Kinder mit der richtigen Ernährung stark machen können.
Nia Künzer & das „Kinder stark machen“-Team
